臂力器正确使用方法 如何正确使用臂力器

1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。

2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。

3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。

5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

6．追求的是数量不是重量！

7．注意事项：

（1）请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

（2）请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。

（3）使用时，将臂力器手柄上的安全带绳系在手腕上。

（4）使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。

（5）建议12岁以下的儿童不要使用臂力器、

（6）使用时，应匀速的做。