篮球拉伸带使用方法 篮球拉伸带如何使用

1．拉力带一端固定，一端用手握住向外挥拳，用力方向与拉力带平行。

2．将拉力带中间固定，背对拉力带固定端，双手拉住拉力带两端然后向前水平伸直。

3．用脚踩住拉力带中部，双手拉住两端，双手水平向上拉伸。

4．单脚踩住拉力带中间，手臂水平打直，单脚着地，用另一只脚向前伸直。

5．双手拉住拉力带两端，拉力带放在背部，然后做俯卧撑，这样就加强了手臂的锻炼。

6．双腿从拉力带中间穿过，分开两腿做深蹲，这样能锻炼到两腿肌肉。