如何减掉肚子上的肉 怎样减掉肚子上的肥肉

1．跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟。

2．跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。

3．跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟。

4．跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟。

5．跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。

6．跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟。

7．跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟。

8．跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟。

9．跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟。

10．跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟。

11．以上10套练习动作都是采用最简单的练习动作，练习者也不用去专业的健身，只需要在家里或者在小区里就可以做到，可以说是即简单又方便。