芭蕾舞步教程 芭蕾基本功动作要领口诀

芭蕾舞步教程 芭蕾基本功动作要领口诀

1.小踢腿

身体直立脚拔地,动力腿找爆发力。

二十五度要静止,收回也要把劲使。

脚位准且腿要长,快出快收力量强。

力度训练很重要,影响将来做大跳。

2.单腿蹲

单腿蹲练柔韧,规范要领要使劲。

同时直同时弯,膝盖打开不能关。

要呼吸要伸长,个头往上长一长。

3.弹腿

做弹腿很重要,吸腿弹腿为大跳。

立直腰提住胯,重心控制脚掌下。

不能甩不能揣,力量控制要内在。

4.腰

腰是动作一轴心,做不好它可不行。

做下腰要牢记,呼吸畅通别憋气。

前腰直后腰弯,旁腰头看斜下方。

提呼吸要吐气,规格要领要牢记。

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