长跑跑步呼吸技巧 跑长跑时有什么呼吸技巧?

1．长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小、步频和呼吸的相互协调都是很重要的。

2．在跑步的时候就要形成一个节奏，一般每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气，吸气时一般要用口鼻同时吸气，呼气时一般用口呼气即可。

3．如果天气较冷，吸气时，应用舌尖顶住上腭用口鼻同时吸气，这样做的目的是为了让较冷的空气在吸进身体的时候，先通过舌头的加热，避免吸入凉的空气引起腹痛。