如何控制负面情绪 怎么控制负面情绪

1．保持静思的习惯，在自己休闲的时候，就可以静下来思考一天的事情，分析自己是否有情绪过失的行为，这样不断地思考，就能够让自己更好地控制。

2．学会转移注意力，自己情绪来的时候，就一定要学会转移注意力，让自己的注意力分散，自然也就会变得更加平和一些。

3．利用音乐情绪排解，缓和的音乐，也会让自己暴躁的心情得到缓解，如果自己的情绪很难控制，不如停下来欣赏一段音乐吧。

4．文字记录情绪过程，通过文字记录一些自己情绪失控的过程，这样就像是回忆录一样记录在自己的脑海里，也能够不断地提示自己约束自己的行为。

5．画画训练模式，画画可以磨练自己的耐心，如果能够通过训练的模式去刻意地锻炼自己，也能够更好地帮助自己控制情绪。