吃了升糖高食物 吃了升糖高的食物列述

1．白米饭大米粥：碳水化合物升糖成分高，营养却不高，喜欢吃大米粥的糖友尤其是血糖偏高的就不要吃了。

2．糯米食品：升糖指数比大米还高，达到了87，食用后升糖速度很快。

3．月饼：有很多的月饼，不管是有糖的还是号称无糖的统统不要吃，无糖的月饼也只是不含蔗糖，但是大量的淀粉和热量会让血糖升高的。

4．油炸食物：油炸食物热量极高，尤其油炸的面食，光淀粉含量就可以转化很高的糖分。比如油条、油饼这些。

5．奶油面包：奶油面包的升糖指数和糯米还高，并且热量也高。最好别吃。