怎么补充蛋白质 日常怎样补充蛋白质

怎么补充蛋白质 日常怎样补充蛋白质

1.多吃植物蛋白的食物:

在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,大豆中含35%的蛋白质,而且非常容易被吸收,因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。

2.多吃动物蛋白的食物:

在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齐全,也不易引起痛风发作。

推荐阅读