1．每顿要吃饱，主食必须吃，如米饭、面条。
2．多吃高热量食物，如牛肉、猪肉，可以多吃些肥肉。
3．多吃零食，比如瓜子、奶油蛋糕等。
4．多睡觉，让能量尽量少的消耗。
5．少煅炼，吃完少运动，尽量躺着休息。
