1.香蕉
哺乳期女性可以适当多吃一些香蕉。香蕉不仅仅富含钾元素以及铁质,而且也有丰富的膳食纤维。而女性在产后很容易出现便秘和贫血一类症状,所以多吃香蕉可以起到润肠通便的功效,可防治便秘,还可以帮助补充足量营养。
2.橘子
橘子中含维生素c以及钙质等营养物质的含量较多,经常食用不仅可以美容养颜,也可以有效增强血管壁的弹性、韧性,从而可防止出现出血的症状。而由于产妇在生孩子时往往会导致子宫内膜受到创伤,且会有恶露症状,所以非常适合多吃一些橘子,同时也可以促进婴儿牙齿和骨骼及整个身体生长。
3.红枣
红枣可以说是营养价值最好的水果之一了,其中的铁质含量十分丰富,具有补血养血以及益气生津等多种功效。因此非常适合产后出现气血不足的哺乳期妈妈食用,也利于预防宝宝出现贫血一类病症。
4.桂圆
桂圆作为补血益脾之佳果,可以作为哺乳期妈妈的饮食选择之一。在平时多吃桂圆,既可以补脾胃之气,又能帮助补心血不足。
5.苹果
苹果是是哺乳期妈妈最保险的水果,主要是其性偏温,不会产生较大的刺激。而苹果中含多糖、钾离子、果胶以及酒石酸等物质,多吃可以在补充营养的基础上达到美容养颜和减轻疲劳的作用。
6.奇异果
奇异果当中的维生素C含量极高,有解热止渴、利尿通乳的功效,故哺乳期妈妈可经常食用。