便秘怎么办快速解决8种 解决便秘的8种方法

1．喝水法：早上起来喝大杯白开水。

2．顺从生理法：有便意，不要憋着，改善不规律的习惯。

3．调整姿势法：全身放松，膝盖比臀部略高。

4．简易瑜伽法：上体垂直，两腿伸开，最大限度保持三到五分钟。

5．按摩法：以手动阀。肚脐右为中心，顺时针按揉。

6．抖动法：快速的颤抖，保持一分钟。

7．饮食促排法：多吃水果和蔬菜。

8．药物疗法。