吃什么东西补钙 补钙食物简述

1．含钙比较多的食物，有如下奶制品，包括牛奶、黄油、奶酪，所以小孩子应该多吃一些奶制品。

2．增加钙及通过食物补钙还有比如骨头汤，这些也能补钙，另外是通过药物补钙，还有中国人的饮食，希望更多的是加稀粥，面条等含钙成分相对较少，更需要补钙。

3．所以补钙的食物还可以加一些坚果类的，这些也能起到很好的效果，比如牛奶这些食物，还有可以晒晒太阳，也会增加体内的钙的沉积。