1.用力时呼气,还原时吸气。
2.用力时吸气,还原时呼气。
3.用力前深吸气,用力时屏息,过了发力点或复位时呼气。
4.如果重量大,动作幅度大,可以做两次呼吸。比如硬拉时,拉起过程中吸一次,呼一次,还原过程中再吸一次,呼一次。
5.自然呼吸派的观点是,人自然会依靠本能正确呼吸。比如,用力时,人自然会屏息。