1.合理饮食,控制主食和限制甜食。
2.多吃些含纤维多的食物,限制碳水化合物的摄入。
3.吸收大量的高蛋白食品,同时在饭后要站立半个小时。
4.在睡觉之前五个小时禁食。
5.要运动起来,因为只有动起来了才能够消耗能量。
6.而人体能量的主要提供者就是脂肪,所以运动是可以达到减肥的目的的。
7.多做一些对减肥有效的有氧运动,比如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等等。