有哪些瘦身技巧 瘦身减肥技巧有哪些

1．每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。

2．戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3．进食前应先喝一杯暖水。

4．进餐时应细嚼慢咽。

5．进食大量蔬果保持肠胃畅通。

6．每天额外步行半小时。

7．每餐只吃八成饱。

8．选吃白肉。

9．多吃蔬果。

10．避免甜食，只用代糖。

11．三餐定时定量。

12．用较小的碗装食物。

13．先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。

14．喝完汤再吃青菜。

15．肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。