怎样瘦腿和瘦脸 分别有什么动作可以练习

1．两腿打开，左腿向上抬高离地面约10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，把重心放在右腿上。

2．双手抱在脑后，同时臀部往右方扭曲。

3．上半身往左边下压。停留10秒后即可恢复动作1，左右边轮流重复5次。

4．平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

5．双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。