心里有事睡不着怎么办 如何缓解失眠

1．建议大家可以采用音乐舒缓或者催眠神经的方法，而且要学会放松自己的心情，这样才可以让心里安静下来。

2．舒缓、柔和的音乐会让人神经放松，从而有效的缓解由于心慌带来的紧张感，能够有效的促进人们的睡眠。

3．想要有效的舒缓心慌睡不着的状态，还可以使用催眠神经的方法。

4．睡前泡脚能够有效缓解心慌，从而促使晚上睡眠质量的提高。

5．一般选择45℃左右的热水为宜，每日泡脚15-20分钟即可有效缓解心慌失眠状态。需要注意的是，睡前泡脚一定要注意控制水的温度，稍微感觉冷一定要记得加热水。