上厕所拉不出来怎么办 上厕所拉不出来的解决方法

1．第一，就是平时要多注意体育锻炼，经常按摩腹部，或者是进行热敷。

2．第二，要培养良好的一个排便的习惯，每天都要坚持晨起的时候，即便是没有便意也要建立这个排便的行为。

3．第三，需要合理的饮食，增加饮食中的膳食纤维，多吃蔬菜瓜果豆类、粗粮杂粮。还要多饮水，每天至饮水1500毫升，多服用一些有润肠通便的食物，比如说芝麻、蜂蜜、香蕉等。