经期早上适合运动多久 月经期间可以慢跑多久

1．月经期间是可以慢跑的，慢跑30分钟最佳，月经期间还可以做体操、瑜伽等动作比较舒缓的运动。

2．适量运动，能够促进经血顺利排出、减轻痛经症状；也能有效缓解经期烦躁不安的情绪。运动量的大小，应该按照自身体质情况来决定，以运动后感觉比较舒服、不疲劳、没有经期不适症状为主。如果经血量过多，痛经症状明显，不愿意运动，完全可以不活动。