早上走路多久才适合 早上走路多久时间好

1．每次行走半小时或1小时为宜，早晨走路时间应在六点到九点之间进行，可预防下肢静脉血栓的发生。但需注意，避免过度运动，防止出现不良反应。

2．通常情况下，早晨走路对身体有一定的好处，但应选择合适的时间，可以选择上午六点到九点之间进行，不宜过早也不宜过晚。早晨走路锻炼属于有氧运动，长期坚持可以起到消耗人体能量的作用，而且长期早晨走路配合健康饮食，可以帮助减脂，也有利于预防下肢静脉血栓的发生。

3．但需注意的是在早晨走路之前应适当地补充能量，防止发生低血糖。由于每天长时间的走路，可能会加重对关节的磨损，从而出现关节疼痛、四肢无力及肌肉酸痛等不良反应。所以早晨走路之后也应注意适当休息，避免过度的运动，同时还要注意防寒保暖。