如何吃不胖 如何练成狂吃不胖体质

如何吃不胖 如何练成狂吃不胖体质

1.当你肚子饿的时候,你摄入食物的量刚好让你的胃有东西消化,比如很饿的情况下一个馒头就可以让你的胃有饱食感,又不会导致胃空,因为胃空患胃病率更高,比如早餐可以吃一个鸡蛋一杯豆浆,摄入蛋白质的同时也摄入了少量的其他元素。

2.21点之前不分时段的摄入食物,但是每次都是少吃,只要没有饥饿感就不摄入食物,有饥饿感的时候,比如半个馒头就可以,坚决不多吃一点。

3.每天记得多喝水,有助消化的同时,还可以多排体内的毒素。

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