跑步机减肥方法 跑步机减肥正确方法

1．上跑步机前应先做热身活动，让肌肉变得更加柔软。

2．上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

3．跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。

4．如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，所以在跑步机上运动，一定要穿鞋，不要因为在家里就不穿鞋。

5．在跑步机上跑完后要注意做一些腿部拉伸练习，以防腿长肌肉，越跑越粗，跑完步晚上用热水泡一下脚效果更好。