戒烟有哪些方法和技巧 戒烟的方法

1．做好心理准备：吸烟有一部分是心理问题，所以在戒烟前要下定决心，做好心理准备。

2．良好的戒烟环境：戒烟前一个月要远离吸烟者，保障戒烟效果。

3．了解吸烟的危害：看戒烟的书籍和新闻报道，并了解吸烟的危害。

4．阶段性吸烟：马上戒烟会对吸烟者造成一些影响，因此采取阶段性戒烟为好。

5．转移注意力：通过吃零食、嚼口香糖、喝茶或听音乐来转移注意力。