1.制定减肥目标,把减肥目标写在纸上,时间和重量要明确但也要合理,不能操之过急。目标要贴在你每天能看到的地方,激励你去努力减肥。
2.每天写减肥日记,每天坚持写减肥日记,也可以制成卡片或图表,标出你体重下降的数字和完成情况,这样的方式比较直观形象,看着体重在不断下降,身材逐渐苗条,你会动力十足的。
3.有恒心有毅力,减肥要有恒心与毅力。减肥过程不是一朝一夕的,要有打持久战的信念。在美味佳肴面前要扛得住,不能有偶偶为之的侥幸心理,心理防线一旦被突破,增肥的日子也就不远了。
4.热量负平衡,减肥的成功与否就是你是否将“热量负平衡”做到位。必须通过相关手段做到能量的摄入量少于你的能量消耗。
5.建立良好的生活方式其实减肥就是一个纠偏过程,它可以让你逐渐摈弃以往的不良饮食和生活习惯,养成良好的生活方式。