用什么方法快速入睡 试试这五种方法

1．放松法。自己默念放松，从头到脚，到全身，身体与语言配合，慢慢入眠。

2．冥思法。有三种：首先是数数，数羊，或者间隔加减法;其次是想一个很黑很黑的地方，一直想，直到睡着;最后是想宽广的地方，一望无际的地方，比如说大海，草原等。

3．音乐法。放音乐或者什么转移注意力的东西，听着听着就睡着了。

4．疲劳法。通过运动让自己疲劳，这样容易入睡。

5．习惯法。养成准时按点睡觉的习惯。