男的吃什么大补 吃了有什么好处

1．吃富含高蛋白的食物，如瘦肉，狗肉，牛奶，鸡鸭等，不但含有大量的优质蛋白，还富含精氨酸，精氨酸是精子形成的必要成分。

2．可吃富含维生素的食物，维生素a，维生素b、维生素c、维生素e等，对于提供精子和精液的原料，促使精子的合成化生，增强精子活力。

3．蛋白质与精氨酸，瘦肉，狗肉，牛羊肉，豆制品等，都含有精氨酸的成分

4．富含激素的食物，如鸡、肝、软磷脂等。

5．多吃干果类食物及适当的运动锻炼。