12种含锌高的食物 常见的12种含锌高的食物

1．海产品中以牡蛎含锌最为高。

2．植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。

3．水果中苹果的含量为最高。

4．豆腐皮。

5．黄豆。

6．白木耳。

7．小米。

8．萝卜。

9．白菜等。

10．中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

11．富含锌的食物主要还有瘦肉。

12．动物肝脏等动物类食物。