打篮球怎么提升自己的速度 怎样才能提升打篮球的速度?

打篮球怎么提升自己的速度 怎样才能提升打篮球的速度?

1.各种距离(30米\50米、60米、100米、200米)的快速跑;

2.10—15米往返折回跑(要求快速转身);

3.越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物(球筒);

4.前后跑——向前跑8米,后退跑8米。

5.四角跑——边长约6米,要求在拐角处变换方向。

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