减掉小肚腩技巧 什么运动可以减小肚腩

减掉小肚腩技巧 什么运动可以减小肚腩

1.晚饭后半个小时不要坐,晚饭后不吃东西。

2.躺卧曲膝: 平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩,再拉往右肩,重复10次。

3.侧弯曲膝: 平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分,吐气,再吸气、往左侧压。每边重复10次。

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