俯卧撑的正确方法如下。
1.保证整个后背呈直线,既不能踏腰,也不能弓腰,双脚与肩同宽。
2.肘部尽量靠近身体。
3.身体下降时,尽量使胸部靠近地面。
4.整个过程保证腹部、腿部、臀部发力。
5.尽量不要让髋部着地,将之保持与肩部同高。
6.正确呼吸。