早上起来做俯卧撑好吗 做俯卧撑有什么效果

早上起来做俯卧撑好吗 做俯卧撑有什么效果

1.不建议早上起床就做俯卧撑。早晨并非是一天里最好的锻炼时间,但作为习惯也没有必要刻意改变。科学的锻炼时间,也是人体最佳的锻炼时间,一般是下午4时以后,此时人体耐力上升,肌肉温度高,血液粘滞性最小,关节最灵活。晚上9点以前也是锻炼的好时间,因为离睡觉还有一段时间,可以调整身体各部位,对睡眠也很有利。至于每次运动做多少比较好,建议你以锻炼到出汗为标准,只要出了汗,就说明运动开了,也就达到了目的。

2.俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压),常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。

推荐阅读