怎么提升抵抗力和免疫力 怎样增强自身免疫力和抵抗力

怎么提升抵抗力和免疫力 怎样增强自身免疫力和抵抗力

1.坚持体育锻炼,每周至少锻炼3次以上,每次至少锻炼半小时。

2.按时按量喝水,在晨起、两餐之间、睡前应喝水,补充3-5升水。

3.多吃新鲜蔬菜和水果,均衡营养,吃不同样的水果。

4.戒烟戒酒,吸烟既害己又害人,少喝,最好是不喝。

5.天天吃葱,姜,蒜,醋,这些食物既可调味,更能杀菌,但不可多食。

6.不可多吃甜食和糖,甜食会诱发肥胖,加速人体衰老。

推荐阅读