每天跑步5公里的好处 可以提升免疫力

每天跑步5公里的好处 可以提升免疫力

1.可以更好的促进身体的健康,这个运动量,如果能够持续跑下来,那么对于健康来说能够提升免疫力,改善情绪,控制体重,预防便秘,促进血管健康,降低脂肪肝,增强记忆力,促进注意力集中,预防心脑血管疾病,降三高等等。

2.每天跑5公里,其实运动量也只能说刚刚好,一般跑5公里,慢跑40分钟,走路1小时左右,按照中国居民膳食指南建议的,每天最低运动量是大一点,但是确是不是太大的运动量,就不要突然跑那么久,并且在饥饿的时候跑,就不会给身体带来什么伤害。

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