孕妇吃太多了怎么办 注意这五点可有效控制食欲及体重

1．多样化饮食

准妈妈的日常饮食要多样化，吃的种类要多些，不过每样量不要太多，这样既可以保证营养全面，还能避免对某一种食物的偏爱，而造成食用过量。

2．慢慢进食

准妈妈进食时要细嚼慢咽，因为慢进食不易发胖，同时更容易吃饱而且吃的不多。

3．适当加餐

准妈妈除了日常的三顿正餐外，还可以适当的加餐，这样既可以减少正餐的进食量，又能满足口腹之欲，还能解馋。加餐种类可以多样化，水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等都可以。

4．适当运动

孕期准妈妈还应保证适当的运动量，比如每天散步半小时左右，还可以适当的安排游泳、孕妇瑜伽等活动，促进肠胃消化吸收。

另外，还可以多参加胎教活动，学习新生儿的喂养知识等，丰富自己的精神生活。

5．每日监测体重

孕妇最好购置一个电子称，每天坚持称量体重，这样可以随时了解自己的体重增长情况。如果有体重猛增的情况，比如每周体重增加超过500克，就应适当调整饮食习惯，有效控制自己的体重增长。