怀孕后尿失禁怎么办

怀孕后尿失禁怎么办？孕期尿失禁是怎么回事？该如何缓解孕期尿失禁的尴尬，难道真的要准备尿不湿吗？

前些天闺蜜和自己吐露了她怀孕的尴尬，自从进入孕中期以来，她开始刻意克制自己的饮水量，只因为这个阶段尿意频频，甚至咳嗽、打喷嚏、甚至大笑都会使得自己“尿失禁”，搞得自己尴尬不已，就连老公都取笑她，说是要给她备尿不湿了。

大部分孕妈孕期里都会有过类似的尴尬，也是很正常的孕期反应，原因就是胎宝宝日益长大，使得子宫增大，压迫到膀胱，导致准妈妈们尿意频繁，憋不住尿。对于这类孕期反应的尴尬，准妈妈们有3点常识需知晓。

别因为漏尿就减少饮水量

很多孕妈因为孕期还在工作，为了在外能避免尴尬，就会可以减少自己的饮水量，以免出现尿频的状况。这种行为孕妈们要杜绝，孕期的生理反应很多，我们无法全部避免，但为了胎宝宝的健康，也要做到正常饮水。以免因为身体缺水，影响到体内的胎宝宝。

多做骨盆收缩锻炼

骨盆收缩锻炼往往能有效避免这类孕期尴尬的发生，提高孕妈盆底的肌肉张力后，后期子宫的增大对于孕妈的影响就会降到最低。而且长久坚持能够为日后的顺产打下良好的基础，使得胎宝宝出生的更加顺利，减轻顺产时的疼痛，对于产后恢复也有很大的帮助，所以孕妈要持之以恒加强锻炼。

孕期排便有诀窍

孕妈们如果因为膀胱存储量小，经常导致尿频的情况发生。可以在去厕所的时候，经历把身体前倾，这样有助于排空尿液，从而延长下次如厕的时间。

怀孕是个艰难的过程，孕妈们要面对的不仅仅是这一项尴尬，但我们要放松心态，正确看待。毕竟胎宝宝的健康才是我们最期望的。