怎样快速入睡 教你三种好用的办法

怎样快速入睡 教你三种好用的办法

1.建议睡觉前用热水泡泡脚,这点做着不难,有一点要注意,就是糖尿病的朋友,水一定不要太烫,糖尿病的朋友感觉比较迟钝,感觉不到疼痛,就容易出现烫伤的情况,就不好了。

2.睡觉前,如果有人做伴,可以相互按摩一下脚底的涌泉穴,这个位置很好找,涌泉穴是一个保健要穴,平时就可以按摩,晚上按摩的时候也可以促进睡眠。

3.睡觉的时候,心里不要想一些事情,可以把你的思想全部集中在呼吸上,心里想着呼、吸、呼、吸,这个词和呼吸同步,反复这样,多个循环以后,困意就来了。

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