富含纤维的食物有哪些 富含纤维的食物推荐

富含纤维的食物有哪些 富含纤维的食物推荐

1.就是魔芋丝或者是魔芋块,软软的食物,其中含有大量的可溶性的膳食纤维,可以在其进入到肠道当中去之后,吸收肠道当中的大量的水分,从而起到软化大便、促进胃肠道蠕动的作用;

2.富含膳食纤维的食物是叶类蔬菜,叶类蔬菜热量非常低,同时含有大量的不可溶性的粗纤维,也是直接的起到促进胃肠道蠕动的作用;

3.菌类和藻类,比如说蘑菇、金针菇、海带等,其中含有大量的各种各样的膳食纤维,也一样的起到促进胃肠道蠕动的作用;

4.我们日常在吃主食的时候,应该多吃一些粗粮,粗粮的麸皮当中含有不可溶性的膳食纤维,粗粮的胚当中含有可溶性的膳食纤维,都是一种高膳食纤维的食物。

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