马拉松最佳心率 马拉松完赛心率多少合适

马拉松最佳心率 马拉松完赛心率多少合适

1.初级跑友,建议比赛心率控制在150~160次/分左右;中级水平(320内)跑友,建议比赛心率控制在160~170次/分左右;高水平(全马310内)跑友,比赛心率控制在170~180次/分左右。

2.建议跑友们参加马拉松一定要准备专业的心率带或是心率手表,避免在不了解自己身体状况的情况下进行赛事,同时避免因为过于兴奋而造成的心率过快。

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