产后腰疼要怎么调理 食疗方法比吃药更好哦

1．产后腰疼要怎么调理 杜仲续断羊肉汤

食材：羊肉200克、葱3-4段、生姜数片、调味品。

药材：杜仲15克、续断15克、枸杞15克、当归15克。

做法：

1、药材浸泡20-30分钟。

2、羊肉洗净切块、飞水后放入炖锅，加入2000毫升的水，同时将药材、生姜全部放入锅内，之后大火煮沸10分钟后转小火慢炖1小时，熄火，加入葱段、调味品即可。

2．产后腰疼要怎么调理 桑寄生猪腰汤

食材：猪腰1-2个、生姜数片、调味品。

药材：桑寄生15克。

做法：

1、药材浸泡20-30分钟。

2、猪腰去脂膜切片备用。

3、将猪腰、桑寄生、生姜全部放入炖锅，加入2000毫升的水，之后大火煮沸10分钟后转小火慢炖1小时，熄火，加入调味品即可。

3．产后腰疼要怎么调理 一品山药

食材：山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖50克，猪油、芡粉少许。

做法：

1、将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，

2、揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。

3、出锅后在圆饼上浇一层蜜糖蜂蜜1汤匙，白糖，猪油和芡粉少许，稍稍加热即成。

功效：补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者，可常服。

4．产后腰疼要怎么调理 黑豆豆浆

食材：黑豆三分之二杯、黑米适量、黑芝麻适量、适量水

做法：将黑豆黑米提前泡发，连同黑芝麻和黑米加入豆浆机，启动机器，打好即可。

功效：黑色入肾，这款黑豆豆浆，能补肾益气，对产后虚弱的身体大有补益作用。

5．产后腰疼要怎么调理 银耳枸杞粥

食材：银耳、粳米、枸杞、冰糖、水

做法：将银耳用温水发透，除去硬蒂、杂质，撕成瓣状;将粳米、银耳同放锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火煮30分钟，加入冰糖和枸杞稍加炖煮即成。

功效：滋阴润燥生津止渴，产后常吃还能让皮肤更好。

6．产后腰疼要怎么调理 推荐一款简单的按摩手法

1、掌压腰部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10-15次。

2、揉摩腰背：晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。

3、揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

4、推下肢：俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。