产后补气食谱大全 补气食谱大推荐

1．产后补气食谱大全 山药粥

原料：山药30克，大米50克，红糖适量。

做法：

1、山药去皮，洗净，切碎;

2、大米洗净。锅中放足够水烧开，放人大米，

3、改小火煮10分钟，放入山药丁煮至粥成，调入适量红糖搅匀即可。

小提示：有健脾养胃、补气益中的功效，可作为月子餐的早餐食用。

2．产后补气食谱大全 银耳莲子枸杞粥

原料：大米100克，银耳10克，莲子，枸杞各20克。

调料：冰糖适量。

做法：

1、将银耳泡水，待发后，去粗蒂，切小块备用。

2、大米洗净浸泡30分钟。

3、将莲子及枸杞 后，连同处理过的银耳，大米，加水，以大火煮开，再以小火煮约40分钟。

4、加入冰糖调味即可。

小提示：银耳润肺养元气，疗效比同燕窝，莲子去心火，养心气，枸杞滋阴生血，是一道非常适合产妇服用的粥品。

3．产后补气食谱大全 黄芪橘皮红糖粥

原料：大米50克，黄芪5克，橘皮3克.红糖适量。

做法：

1、黄芪洗净，放match入砂锅中，加2杯水，大火煮开，小火煮15分钟，取汁：

2、再加入适量水煮25分钟，取汁;

3、另置锅，放入所有黄芪水煮开，放入大米煮开，改小火煮15分钟，放入橘皮、红糖，再煮5分钟即可。

小提示：孕前从未用过黄芪的新妈妈，此时宜少用，可以用3克，可补气血。

4．产后补气食谱大全 牛肉炖萝卜

原料：牛肉100克，白萝卜150克，盐、姜片各适量。

做法：

1、牛肉、白萝卜分别 洗净，切块：

2、牛肉放入沸水中焯3分钟，捞出.洗净血沫。

3、将牛肉块放入砂锅中.放入姜片，加入足量水，大火烧开，改小火慢熬30分钟。

4、放入白萝卜炖煮至牛肉软烂，调入盐即可。

小提示：也可以将萝卜换成牛蒡、山药、土豆等，补气效果亦佳。

5．产后补气食谱大全 红枣山药炖鸡

原料:干香菇20克，柴鸡1只，红枣、盐、葱段、姜片、料酒各适量。

做法:

1、将干香菇用温水泡开洗净，鸡去内脏洗净.然后放入沸水焯下，捞出洗净。

2、坐锅点火放入水、鸡，用大火烧开，撇去浮沫。

3、加入料酒、盐、葱段姜片、香菇、红枣，用中火炖至鸡肉熟烂出锅即可。

功效：可以强健筋骨、滋补身体。

6．产后补气食谱大全 海参羊肉汤

原料：羊肉250克，海参50克。

调料：姜末，葱段，盐，胡椒末各适量。

做法：

1、海参在温水中泡软后，处理后洗净，再用开水煮10分钟左右，取出后连同水倒入碗内，泡2-3个小时。

2、羊肉洗净，去血水，切成小块，加适量水小火炖至将熟，将海参切成小块放入同煮15分钟左右，加入姜末，葱段，胡椒末及盐即可。

小提示：海参可以养血润燥，滋阴健阳，羊肉能温肾助阳，益气补中，温暖脾胃。因此海参，羊肉相配，益肾养血功效非常明显，产妇食用，对身体恢复有很好的帮助。