哺乳期板栗吃法 吃板栗有利于产后身体恢复

1．哺乳期板栗吃法 栗子炖鸡

材料：鸡肉、酱油、葱、姜、香菇、板栗

做法：

1.把鸡处理干净后切成小块，放2汤匙酱油腌10 - 15分钟。

2.油烧热后，放入葱和姜爆香。

3.将鸡肉放进锅里，加入各种调料，加水煮至沸腾,煮20分钟后加入板栗

4.盖上锅盖,闷煮15 - 20分钟,直到鸡肉变嫩，就可以吃了

2．哺乳期板栗吃法 栗子炖牛肉

材料：橄榄油、蒜瓣、洋葱、牛肉、香菇、茴香、丁香

做法：

1.把蒜瓣、香菇、茴香等配料混合在一个碗里。加热锅用油把洋葱、蒜瓣炒至金黄。

2.加入牛肉,中火炒5分钟，添加水，放入板栗，盖上盖子煮一个小时即可。

3．哺乳期板栗吃法 栗子山药粥

材料：大米、糯米、山药、板栗、水

做法：

1.山药去皮、洗净，和大米、糯米一起加水放进锅里煮。

2.40分钟后放入板栗，再煮10分钟，就可以出锅了。

4．哺乳期板栗吃法 桂花栗子羹

材料：500克鲜栗子，100克干枣,15克桂花，适量白砂糖和藕粉。

做法：

1.将板栗洗净后，将其放在锅中加适量水，用大火煮至栗子壳裂口。

2.捞出栗子剥去壳与内衣，将枣洗干净，将二者一起放在蒸锅中用大火蒸至酥透。

3.出锅冷却后除去红枣外皮，去内核，把栗子捣成泥。

4.在锅中加两大碗清水，烧开后放入白糖搅拌均匀。

5.煮沸后倒入粟子泥和红枣肉，加入湿藕粉快速搅匀。

6.再加入桂花拌匀即可。

功效：桂花清香诱人，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶，身体疲惫，常会胃口不佳，将桂花加入栗子羹中，有利于提高栗子羹对妈妈们的吸引力，增进妈妈们的食欲。桂花栗子羹，可以改善哺乳期妈妈们的胃口，帮助她们消化开胃，还可帮助她们补充营养，提高免疫力，强身健体，保护皮肤。

5．哺乳期板栗吃法 板栗核桃粥

材料：板栗50克，核桃仁50克，大米100克，盐3克，鸡精1克。

做法：

1.将板栗剥壳后切粒，核桃仁切粒，大米淘洗干净，备用。

2.汤锅置火上，注入适量清水，用大火烧开，下入淘净的大米，改用中火烧约10分钟。

3.取紫砂煲，将汤锅里的大米倒入煲中，用小火煲至米花开，然后加入板栗、核桃仁，再煲20分钟，调入盐、鸡精推匀即可。

功效：核桃养脑又美味，和板栗搭配有助于哺乳期的妈妈们通乳，促进她们的肠胃消化，提高身体免疫力，也可帮助宝宝通过吃母乳补充营养，促进宝宝们健康发育。