产后通乳吃什么 吃素菜也可以让新妈妈奶如充足

1．产后通乳吃什么 番薯藤

性微凉，味甘涩，无毒。治吐泻，便血，血崩，乳汁不通，痈疮，有通乳作用。

推荐食谱：蒜茸番薯藤

做法：

1、将嫩番薯藤茎洗净，放入沸水锅中焯后捞出用凉水冲凉，切成段。

2、大蒜剥皮捣成茸。炒锅置火上，放素油烧至四成热，放人大蒜茸炒出香味，加入嫩番薯藤茎翻炒，加入鲜汤、精盐、黄酒炒入味，加入味精、麻油，撒上剩余的蒜茸拌匀即成。

2．产后通乳吃什么 豌豆

性平，味甘，有和中下气、利小便、解渴通乳等功效，可用于妇人乳闭等症。适宜肝郁气滞而乳汁不通的产妇食用。

推荐食谱：豌豆菜花

做法：

1、菜花洗净后，放淡盐水中浸泡10余分钟;捞出洗净，切成小朵;放沸水中烫熟，捞出晾凉;放盘中，撒上少许精盐拌匀。

2、炒锅上火，放油，放入青豌豆，加精盐炒熟出锅，晾凉放在菜花盘内;山楂糕(金糕)切成小丁，撒在菜花盘内，加入香油，味精，拌匀即可食用。

3．产后通乳吃什么 萝卜缨

又称萝卜叶。性温，味甘，入脾、胃二经。有消食、理气的作用，适宜乳房结块、乳房肿痛、乳汁不通。

推荐食谱：清炒萝卜缨

做法：

1、萝卜缨择洗干净控水，红尖椒切小段

2、锅中倒入植物油烧至八成热，加入红尖椒翻炒

3、加入萝卜缨子翻炒

4、翻炒至萝卜缨子断生，加入适量食盐，关火后调入少许鸡精即可

4．产后通乳吃什么 茭白

性寒味甘，具有解热毒、除烦渴、利大小便、催乳、降压等功效，可用于产后缺乳、大便秘结等症。

推荐食谱：茭白炒鸡蛋

做法：

1、将茭白和青椒切丝备用，葱切碎。锅中倒入适量油，鸡蛋打散炒香炒散倒入碗中备用。

2、锅中倒入适量油，倒入茭白丝炒软，再将青椒丝继续炒熟，洒上盐，和鸡蛋一起炒匀装盘即可。

5．产后通乳吃什么 莴苣

性凉，味苦，具有利五脏、通经脉、开胸膈、利气、坚筋骨、白牙齿、明耳目、通乳汁、利小便等功效。现代医学认为，莴苣的乳状浆液味道清新，稍带苦味，可促进消化，有助于增强食欲。能疗乳汁不通，对乳汁缺乏或有乳而不畅通者宜食。

推荐食谱：清炒莴苣

做法：

1、首先将莴笋切条，蒜子切片。锅中倒入油，下入蒜片，煸炒数秒后，将莴笋倒入锅中翻炒片刻。

2、接着加一勺盐，翻炒至莴笋完全变熟时，淋入适量水淀粉，滴入几滴麻油提味，就可以出锅装盘啦!

6．产后通乳吃什么 黄花菜

又名金针菜、萱草花，是萱草的花蕾，其营养十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花莱有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。

推荐食谱：三丝黄花菜

做法：

1、将干黄花菜浸入温水内泡软，拣去老梗洗净，沥干水分。水发香菇去蒂洗净切成丝。冬笋、胡萝卜洗净切丝待用。

2、炒锅置火上，放上花生油，烧至七成热，投入黄花菜、冬笋、香菇、胡萝卜丝拌炒几下，加入料酒、盐、白糖、味精，用湿淀粉勾芡，淋上麻油即可起锅装盘。