1.调低显示屏亮度:
晚上躲被窝玩手机,尽量把手机显示屏的亮度调低,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,容易使眼睛感到疲劳。也不要把手机屏幕正对着眼睛,最好是向下倾斜45℃左右。不要向上倾斜,否则脖子要施力,久了会酸痛。此外眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。
2.不要以侧卧或俯卧状态玩手机:
侧卧对眼睛的压迫力最大!这样会造成左右眼睛视力偏差。另外,枕头对眼睛的压迫会造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,易出现短时性影像重叠。而且俯卧状态下,手肘、脑部的血液循环困难,颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
3.最好的方法是仰着玩手机:
仰着玩是睡前玩手机对健康影响最小的方式,这样身体各部位都会比较舒适,除了胳膊因悬空易酸麻。可以用被子或抱枕垫在手肘下形成支撑,但是要小心手机滑落砸到脸!
4.晚上玩手机时把灯打开:
玩手机时,如果把灯全部关掉,背景就会很暗,小而亮的荧光屏和背景形成强烈的对比,时间一长,我们的眼睛就会感到疲劳;在全黑的环境里玩手机,还会增加体内甲种维生素的消耗。