新手怎样才能练好马步 如何练好扎马步

1．双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。

2．双脚尖开始转向前。

3．重心下移，逐渐蹲深。

4．双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。

5．双手由环抱变成平摆，手心向下。

6．每天练习，慢慢就会随着时间的增加扎马步的时间也会慢慢变长。完全适应以后就不会像初学时那么累了。