新手怎样才能练好马步 如何练好扎马步

新手怎样才能练好马步 如何练好扎马步

1.双脚外开15度,与肩膀宽度相同,然后微微蹲下。

2.双脚尖开始转向前。

3.重心下移,逐渐蹲深。

4.双脚开大,达到自己两脚直到三脚宽。

5.双手由环抱变成平摆,手心向下。

6.每天练习,慢慢就会随着时间的增加扎马步的时间也会慢慢变长。完全适应以后就不会像初学时那么累了。

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