秋季养生粥食谱大全 秋季降燥粥

1．燕麦小米粥

材料：取燕麦100克、小米100克、枸杞适量。

做法：

1、燕麦片、小米、枸杞洗净，放入冷水浸泡30分钟。

2、煮锅中加入适量水，放入燕麦，大火煮沸后转小火。

3、煮15分钟后，加入小米，搅匀，注意搅拌，煮熟后，加入适量枸杞，关火，焖10分钟后即可。

功效：养胃助眠。

2．红枣薏米粥

材料：取薏米50克，莲子30克，糯米20克，大枣40克。

做法：薏米用清水浸泡3小时，捞取，放锅中加入适量清水煮沸，去表面泡沫，加入糯米和莲子，煮沸，放入大枣，小火保温焖40分钟即可。

功效：补血养肺。

3．百合枸杞粥

材料：取百合20~30克、枸杞10克

做法：将食材依次放入大米粥里煮熟透即可。

功效：润燥解烦。

4．百合梨米粥

材料：鲜百合50克(花待放、瓣肥厚者为佳)，雪梨1个(洗净后连皮切碎)，粳米100克

做法：将雪梨和粳米加适量水大火煮开，然后加鲜百合，慢火微炖，煮粥食用。

5．南瓜麦麸粥

材料：青嫩南瓜250克，麦麸50克，粟米50克。

做法：南瓜洗净切小块，入锅加水煮至六成熟，加入洗净的粟米，煮沸后加麦麸。充分拌匀，熬煮至粟米熟烂即可。

功效：帮助减肥。

6．红薯板栗粥

材料：取红薯80克，板栗10颗，糯米50克，小米25克。

做法：

1、先把红薯和板栗去皮切小块，放清水浸泡备用;

2、糯米和小米用清水洗净浸泡15分钟。

3、在砂锅中倒入适量清水，大火烧开，加入糯米和小米，调小火煮15分钟，倒入板栗，继续煮10分钟，然后倒入红薯，熬至红薯板栗熟透即可。

功效：补虚益气。