什么水果不适合晚上吃

1.释迦

糖分很高,糖尿病别吃

每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265毫克。由于释迦口感偏甜,含糖量较高,糖尿病患者应慎食。

什么水果不适合晚上吃1

2.牛油果

脂肪多,一天最多一个

牛油果因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

什么水果不适合晚上吃2

3.芒果

容易过敏

常见的热带水果,升糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。

芒果属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。

什么水果不适合晚上吃3

4.火龙果

不减肥

富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。

什么水果不适合晚上吃4

5.车厘子

个头虽小但糖分多

车厘子富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,但糖尿病患者不宜贪嘴。

什么水果不适合晚上吃5

6.榴莲

三分之二都是糖分

虽然榴莲的蛋白质、脂肪含量都不高,升糖指数(GI)约为42,也不算很高,但在所含成分中,有三分之二是糖。

对于血糖高、有高血压或者低血压,胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。

什么水果不适合晚上吃6

推荐阅读