降糖可以吃哪些水果

1.苹果:稳定血糖,减少并发症

苹果含有的铬能提高糖尿病友对胰岛素的敏感性,苹果酸可以稳定血糖,预防老年糖尿病。同时,苹果富含钾,还能降低血压和保护心血管的作用,能预防糖尿病心脑血管并发症的发生。

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2.樱桃:促进胰岛素的生成

樱桃富含花青素,能促进胰岛素的生成,增加人体内部胰岛素的含量,从而有效降低血糖。

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3.火龙果:控制血糖浓度

火龙果含有花青素,花青素是强有力的抗氧化物,能预防2型糖尿病,更能帮助已经患有糖尿病的人控制血糖浓度。

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4.草莓:辅助降糖

草莓的热量较低,可防止餐后血糖值迅速上升,不会增加胰腺的负担。此外,它还富含维生素和矿物质,可辅助降血糖。

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5.桃:延缓肠道对糖类的吸收

桃含有的果胶可推迟食物排空、延缓肠道对糖类的吸收,从而控制血糖升高。桃含有的膳食纤维可占据胃的空间,减少热量的摄入,是糖尿病合并肥胖症者适合吃的水果。

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6.菠萝:调节胰岛素分泌

菠萝的含糖量在15%以下,并富含果胶,能调节胰岛素分泌,具有降低血糖的作用。菠萝还含有丰富的膳食纤维,可降低血糖水平,减少糖尿病友对胰岛素和药物的依赖性。

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7.石榴:增加胰岛素,稳定血糖

石榴富含一种叫铬的元素,而大多数糖尿病患者体内缺少这种元素。铬在糖代谢中起着重要的作用,能提升糖尿病友体内的葡萄糖容量,为糖尿病友增加胰岛素,从而稳定血糖。

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8.橘子:预防糖尿病合并动脉硬化、视网膜出血

橘子富含类胡萝卜,能提升糖尿病友血液中类胡萝卜素的浓度,使肝功能正常,降低患动脉硬化的危险。橘子的丝络中含有维生素P,能使人的血管保持正常的密度和弹性,减少血管壁的渗透性和脆性,预防毛细血管渗血,帮助糖尿病友预防视网膜出血的发生。

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