帮宝宝做做操

帮宝宝做操，是最好不过的亲子活动了，对2～6个月的宝宝，爸爸妈妈要学着帮他做婴儿被动操：
1.准备运动
让宝宝自然放松仰卧在床上，然后握住宝宝的两个手腕。
1234，从手腕向上按摩4下至肩；
5678，从踝部按摩4下至大腿部；
2234，爸爸妈妈手呈环形，从上到下，从里到外，自胸部按摩至腹部，
5678，爸爸妈妈手呈环形，从上到下，从里到外，自胸部按摩至腹部。
2.上肢运动
让宝宝仰卧在床上，两臂自然地放在体侧，爸爸妈妈把双手的拇指放在宝宝的掌心，其他手指轻握宝宝的双腕，然后活动肩部肌肉和关节。
①让宝宝掌心向上，两臂左右分开侧平举；
②让宝宝双手掌心相对，两臂前伸；
③掌心向上，两臂上举；
④还原，两臂自然地放在体侧。
3.扩胸运动
让宝宝自然放松仰卧在床上，然后握住宝宝的两个手腕，活动宝宝的肩关节、肘关节以及上肢和胸部的肌肉。
①两臂左右分开；
②两臂胸前交叉；
③两臂左右分开；
④还原。
4.下肢运动
让宝宝仰卧在床上，两腿伸直，爸爸妈妈两手轻握婴儿脚腕。活动膝、髋关节及下肢肌肉。
①抬起宝宝的双脚与床面呈45度；
②帮助宝宝屈伸左腿至腹部；
③拉回宝宝的双脚，伸直双腿与床面呈45度；
④还原，让宝宝仰卧。
5.腿部运动
让宝宝仰卧在床上，两腿伸直，爸爸妈妈两手轻握婴儿脚腕。活动髋关节和韧带。
①举起宝宝的左腿，与躯干呈直角；
②腿放下；
③举起宝宝的右腿，与躯干呈直角；
④腿放下。
6.头部运动
让宝宝俯卧在床上，爸爸妈妈在宝宝的身后，两手扶住宝宝的双肘和手臂。锻炼宝宝的颈部肌肉，增强肌肉力量，防止宝宝受伤。
①帮助宝宝弯曲上肢，两手位于胸前；
②慢慢放下；
③帮助宝宝慢慢抬起头；
④慢慢放下。
7.翻身运动
让宝宝仰卧在床上，双臂自然地放在体侧，爸爸妈妈双手握住宝宝的小手臂，通过练习来帮助宝宝学习翻身动作。
①爸爸妈妈握住宝宝的左手臂，轻轻向右翻；
②还原；
③爸爸妈妈握住宝宝的右手臂，轻轻向右翻；
④还原。
8.放松运动
让宝宝自然放松仰卧在床上，然后握住宝宝的两个手腕。帮助宝宝放松，从紧张状态中恢复过来。
①左臂上举呈45度；
②还原；
③右臂上举呈45度；
④还原；
⑤左腿上举与床面呈45度；
⑥还原；
⑦右腿上举与床面呈45度；
⑧还原。
本文由知秀网提供 摘自《0-6岁育儿经大全集》 作者：静涛