高中生营养早餐食谱 营养又健康

1．周一：小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 苹果。

2．周二：麦片粥、 卤蛋、 拌黄瓜、 煎饺、葡萄。

3．周三：牛奶、 煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。

4．周四：豆浆、 鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜

5．周五：橙汁、 蛋炒饭。

6．周六：紫菜蛋汤、豆沙包、地瓜、桃子

7．周日：大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头、香蕉