婆婆教她这两个简单的动作，让她断奶后一年胸部依旧高挺

文|好孕姐

看着这些妈妈的情况，我就想起自己的表姐，她断奶已经快一年了，可是从她产后到现在我也没有发现她胸部有什么变化呀，依旧是高挺傲人。这天我就约表姐出来聊天咨询秘籍，她说自己能够保持这样的身材要感谢她的婆婆，这一下就吊起了我的口味，后来她将事情的原委告诉了我。

原来她婆婆以前做过月嫂，知道断奶后女性的胸部会变小，就提前教她了两个动作，一个是运动，每天休息的时候将双手用力握拳，双臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，每天重复10～20次。一个是按摩，临睡前在胸部按摩，以乳房为中心画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。断奶后她每天就按照婆婆的这两个动作，没想到果然有用，让她的胸部到现在依旧高挺傲人。

这位婆婆传授给她的方法是非常科学的，这两个办法针对断奶后胸部缩水真的很有效果，值得妈妈们学习，不过除了婆婆的方法，这些方式也可以让你摆脱断奶后胸部变小的烦恼。

调理饮食：多食用一些营养而且富含动物脂肪和蛋白质的食品，让胸部内脂肪含量增加，乳房自然就丰满了。

准时睡觉：断奶后妈妈们一定提高自己的睡眠质量，避免超出23点-1点的黄金睡眠时间休息。

运动：双臂自然下垂，手掌向前，然后双臂从体侧向上平举，平举时两臂向内夹紧，然后双臂伸直，举过头顶，每天重复10～20次。或者妈妈可以双手合掌在胸前用力对掌，然后向前推出，每天重复8～10次。